DEEP WORK

Cvičení deepWork, vyvinuté Švýcarem Robertem Steinbacherem, je novým trendem v cvičení, který rychle získává oblibu po celém světě.
Je totiž pestré, zábavné, energické, vhodné i pro úplné začátečníky, nenáročné na čas a hlavně naprosto jedinečné – kromě fitness v sobě kombinuje i duchovno.
Je totiž založeno na dosažení rovnováhy Jin a Jang a na elementech země, dřeva, ohně, kovu a vody, které podle starodávného čínského učení představují dynamické kvality všeho dění v přírodě a pět základních pohybů.
 
Tzv. dynamická meditace, která je součástí deepWorku, má své kořeny hlavně v Orientu a používá se mj. při léčbě depresí, rakoviny či psychosomatických problémů. Důležitou částí je i jóga, dnes považovaná hlavně za cvičení, ale původně filozofická koncepce pocházející z tisíce let starých hinduistických spisů. Deep Work stále klade důraz i na její duchovní stránku.
Dalším pilířem tohoto jedinečného cvičení je i rovnováha Jin (představuje ženskost, tmu a pasivitu) a Jang (mužská síla, světlo) – dvě opačné, ale navzájem se doplňující síly, které jsou v neustálém pohybu a nacházejí se v každé živé i neživé části vesmíru.
Pět elementů v deepWorku
Z čínské filozofie pochází i pět základních elementů – země, dřevo, oheň, kov a voda. Souvisejí také se zvýše zmíněnými energiemi Jin (často symbolizována vodou a zemí) a Jang (oheň a vítr). Steinbacher přiřadil tyto elementy jednotlivým fázím cvičení.
Země je úvodní, rozehřívací, využívá techniky řízeného dýchání, kdy se člověk uvolní a odpoutá od každodenního stresu. Poté následuje protahování s osmi dokola se opakujícími sekvencemi, kdy se střídá uvolňování a napětí.
Ve fázi elementu dřeva se cvičení zrychluje a pomalu člověka připravuje na nejintenzivnější část – oheň, který se skládá z kardio a funkčního tréninku a choreografie. Kov pak představuje kardio trénink a posilování a v poslední – klidové – fázi voda „odplaví“ všechnu námahu.